The fight vs the shadow. Бой с тенью.

Once in the childhood to me the short rhyme about necessity of regular exercises was remembered. How it was?

To count all body

Movements truly -

Train even at wall

With your own shadow.

However, it concerned boxing. Meaning that to train it is necessary under the full program. Till the limit of pulse. And even without the partner - alone.

August hot days I spent in the centre of Russia. Here, close to Ryazan town, if to possess though minimum of imagination, it is possible to suppose green infinity extensively - from one edge of the world to another. From Pacific ocean to Atlantic, from the Polar circle to subtropical deserts is one huge plain with taiga thickets lasted. And I have appeared is tired out into the crest of this sight.

To climb on rocks, to train, there was no place. With partners it was more difficult, than in Almaty. Therefore for trainings it was necessary to build something strange, causing a smile of all neighbouring people. At first I have elicited blessing of father-in-law Igor Vasilevich Kvashnin for use of a site of the ground in not intended purposes.

Then on big to a board has wound cross-section laths, having cut one of the parties, internal. It hooks were assumed. Having leant this four-meter lath to bit a tree which was alone sticking out on a slope in a corner of a garden site, I have received a certain similarity of a training apparatus. The board hung approximately on ten degrees, and the height from the basis reached about five meters. Considering limitation in means and time, I could be congratulated.

Thus it has turned out though somehow to compensate absence of special trainings on rocks. Ordinary I was kneaded about ten minutes, warmed muscles and joints, and then reeled up standard metric area on the board. It creaked under weight of seventy kgs, but kept. Muscles with joints too creaked, but kept. Each ascent-descent gave eight meters of a line - four upwards and four downwards. Five continuous «presses» accumulated about forty metres, and I silently rejoiced, that it has turned out to climb through a cord. Represented, that I am on a south face of the Pioneer peak. And neighbours passing nearby from Novoselki village with surprise took away cheerful eyes, not understanding who and what for squanders time. I scurried about on a board there-here, rattled and strained absolutely uselessly, according to normal people.

It, by the way, is paradoxical. For some reason the kind reeling up circles on stadium of the runner at anybody does not cause questions. Just as assiduous attempts of the body builder, gradually moving a bar and dumbbells in a weightlifting hall. But the figure of the person sweating on a vertical, forces to doubt for his mental norm. Probably, it is depend from singularity for the post-Soviet area of such kind of activity. Probably, in the north of Italy I would not draw the surprised sights.

During the first trainings it was possible to climb through four-five pitches of an imagined route. Then their quantity has sharply jumped up to ten. To twelve later. Thus, that the «gims» quantity has increased to six. And on the first jerk I in general rose without use of feet - exclusively by hands.

Sometimes undertook in outstanding a lateral surface of a board, diversifying the loading appendix. Quite often set as an object to use only even hooks … or odd. In general, at some cunning to think up it is possible much. To test new shoes of The North Face also.

Between trainings I ate a currant on garden open spaces much. Here there was one and a half ten bushes from which clusters large red berries hanged down. As it would be expressed Simone Moro in the knowledge of Russian language - a freebie! These days he has appeared is strongly engaged in by affairs. The travel mega-project by the helicopter from Italy to Nepal was planned. And consequently, the autumn trip to Ushba should be cancelled.

I have returned to foothills Zailijsky Ala-Tau soon, and immediately have gone on rocks. Here with friends we trained, and it became clear, that hands and a body harmoniously work, despite a three-week break. Interestingly, it is result of excessive eating of a currant?

--------------------------------------------------

 

--------------------------------------------------

Когда-то в детстве мне запомнился короткий стишок о необходимости регулярных упражнений. Как там было?

Чтобы все телодвиженья

Были верно учтены

Даже с собственною тенью

Тренируйся у стены.

Правда, относилось это к боксу. В том плане, что тренироваться надо обязательно по полной программе. До потери пульса. И даже без напарника – в одиночку.

Августовские жаркие дни я проводил в центре России. Здесь под Рязанью, если обладать хоть мизером воображения, можно представить зеленую бесконечность во все стороны – от одного края мира до другого. От Тихого океана до Атлантического, от Полярного круга до субтропических пустынь тянулась одна огромная равнина с таежными зарослями. И я оказался загнан в перекрестие этого прицела.

Лазить по скалам, тренироваться, было негде. С напарниками было сложнее, чем в Алматы. Поэтому для тренировок пришлось соорудить нечто странное, вызывавшее улыбку всего окрестного люда. Сначала я выпросил благословение тестя Игоря Васильевича Квашнина для использования участка земли в непредназначенных целях. Затем на толстенной доске накрутил поперечные планки, скосив одну из сторон, внутреннюю. Это предполагались зацепы. Прислонив сию четырехметровую планку к комелю дерева, одиноко торчавшего на откосе в углу садового участка, я получил некое подобие тренажера. Доска нависала примерно на десять градусов, и высота от основания достигала порядка пяти метров. Учитывая ограниченность в средствах и времени, меня можно было поздравить.

Таким образом получилось хоть как-то компенсировать отсутствие специальных тренировок на скалах. Обыкновенно я разминался около десяти минут, согревал мышцы и суставы, а затем наматывал стандартный метраж по своей доске. Она скрипела под весом семидесяти килограммов, но держалась. Мышцы с суставами тоже скрипели, но держались.

Каждый подъем-спуск давал восемь метров трассы – четыре вверх и четыре вниз. Пять непрерывных «жимов» накапливали около сорока метров, и я тихо радовался, что получилось пролезть веревку. Представлял, что я на стене пика Пионер. А проходившие рядом соседи из деревни Новоселки с удивлением отводили веселые глаза, не понимая, кто и зачем транжирит время. Я сновал по доске туда-сюда, хрипел и напрягался совершенно без толку, по мнению нормальных людей.

Это, кстати, парадоксально. Почему-то вид наматывающего круги по стадиону бегуна ни у кого не вызывает вопросов. Так же как усердные потуги культуриста, мерно двигающего штангой и гантелями в зале тяжелой атлетики. Зато фигура человека, потеющего на вертикали, заставляет усомниться в нормальности его психики. Наверное, это связано с необычностью для постсоветского пространства такого вида активности. Возможно, на севере Италии я не притягивал бы удивленных взглядов.

Во время первых тренировок мне удавалось пролезть четыре-пять веревок воображаемого маршрута. Затем их количество резко подскочило до десятка. А затем до двенадцати. При том, что количество «ходок» увеличилось до шести. А на первом рывке я вообще поднимался без использования ног – исключительно на руках.

Иногда брался в откидку за боковую поверхность доски, разнообразя приложение нагрузки. Частенько ставил себе целью использовать лишь четные зацепы… или нечетные. В общем, при некоторой хитрости придумать можно много. Кстати, и протестировать новые ботинки The North Face.

Между тренировками я в избытке поедал смородину на просторах сада. Здесь было полтора десятка кустов, с которых гроздьями свисали крупные красные ягоды. Как выразился бы Симоне Моро в своем знании русского языка – халява! В эти дни он оказался сильно занят делами. Планировался мега-проект путешествия на вертолете из Италии в Непал. И поэтому, осеннюю поездку на Ушбу пришлось отменить.

А вскоре я вернулся в предгорья Заилийского Ала-Тау, и естественно, сразу же отправился на скалы. Здесь с друзьями мы тренировались, и становилось понятно, что руки, тело и мозги гармонично работают, несмотря на трехнедельный перерыв. Интересно, это результат чрезмерного поедания смородины?